顔や腕には日焼け止めを塗って紫外線対策を完璧にしている人でも、体の中で最も太陽に近く、紫外線を浴びる量が顔の3倍とも言われる頭皮に対しては無防備であるケースが多く、この「光老化」こそが頭皮環境を破壊し薄毛や白髪を加速させる隠れた主犯格です。紫外線（特にUV-A波）は真皮層まで到達してコラーゲンやエラスチンを変性させ、頭皮の弾力を奪い硬化させると同時に、毛母細胞や色素幹細胞（髪の色を作る細胞）のDNAを直接傷つけ、抜け毛や白髪のリスクを高めます。また、UV-B波は表面の炎症（サンバーン）を引き起こし、頭皮を乾燥させバリア機能を低下させるため、フケや痒みの原因となります。頭皮環境を整えるためには、夏場だけでなく一年を通して紫外線から頭皮を守る意識が必要不可欠です。最も手軽で効果的な対策は「帽子」や「日傘」を活用することで、物理的に紫外線を遮断することですが、蒸れが気になる場合は通気性の良い麦わら帽子やUVカット機能のある素材を選ぶと良いでしょう。また、最近では頭皮や髪用のスプレータイプの日焼け止めも多くのメーカーから販売されており、外出前にシュッと吹きかけるだけで手軽にUVケアが可能です。分け目部分は特に紫外線ダメージを受けやすいため、定期的に分け目を変えてダメージを分散させる工夫も有効です。もしうっかり日焼けをしてしまい頭皮が赤くなったりヒリヒリしたりした場合は、顔と同じように冷たいタオルで冷やして炎症を抑え、低刺激の保湿ローションでたっぷりと水分補給をするアフターケアを徹底することで、ダメージの蓄積を最小限に抑えることができます。紫外線対策は「守り」のケアですが、これを怠ると他の全ての「攻め」のケア（育毛剤など）が無駄になってしまうほど重要であり、美しい頭皮を保つための必須条件なのです。また、抗酸化作用のあるビタミンA（緑黄色野菜など）、ビタミンC（果物など）、ビタミンE（ナッツ類など）は、頭皮の酸化（老化）を防ぎ血行を促進してくれます。さらに、髪の主成分であるタンパク質はもちろんのこと、その合成を助ける亜鉛（牡蠣など）も欠かせません。