デスクワーク中心で運動習慣がなく、休日は家でゴロゴロしているという人は、メタボリックシンドロームのリスクだけでなく、頭皮の老化と薄毛のリスクも背負い込んでいます。運動不足がハゲを招く最大の理由は「血行不良」です。人間の体は筋肉を動かすことでポンプのように血液を全身に送り出していますが、運動不足で筋肉が衰えたり凝り固まったりすると、血液の循環が滞り、心臓から一番遠く高い位置にある頭皮には血液が届きにくくなります。血液は髪の栄養運搬船であり、それが来ないということは、毛根は常に飢餓状態にあるということです。また、運動不足は代謝の低下を招き、体内の老廃物が排出されにくくなるため、汗や皮脂の質が悪くなり、頭皮環境を悪化させます。さらに、運動にはストレスを発散し、自律神経を整え、良質な睡眠を促すという育毛にとってプラスの効果が山ほどありますが、運動不足の人はこれら全ての恩恵を受けられず、ストレスを溜め込み、睡眠の質も低下しがちです。最近の研究では、筋肉から分泌されるマイオカインという物質に抗老化作用や育毛効果がある可能性も示唆されています。ハゲにくい人は、ジムに通ったりランニングをしたりと、意識的に体を動かす習慣を持っていることが多いです。激しい運動でなくても、通勤時に一駅歩く、エレベーターではなく階段を使う、仕事の合間にストレッチをするといった小さな活動量を増やすだけでも、頭皮への血流量は確実に変わります。運動は無料でできる最強の育毛剤であり、頭皮のアンチエイジングであることを認識し、重い腰を上げて体を動かすことが、若々しい髪を保つための第一歩です。ハゲにくい人は、寝る1時間前にはスマホを手放し、部屋を暗くしてリラックスする入眠儀式を持っています。夜更かしして得られる情報の価値と、失われる髪の価値を天秤にかけ、勇気を持って電源を切る決断ができるかどうかが、あなたの未来の髪の量を左右するのです。スマホの充電は気にするのに、自分の体の充電（睡眠）をおろそかにしてはいけません。