「頭皮環境を整えるためにヨーグルトを食べる」と聞くと突飛に思えるかもしれませんが、最新の医学研究において腸内環境と皮膚（頭皮）の状態には密接な相関関係があること、いわゆる「腸脳相関」ならぬ「腸皮相関」が明らかになってきており、本気で頭皮改善を目指すなら腸活は避けて通れない道です。腸は栄養吸収の要であると同時に、人体最大の免疫器官でもあり、腸内フローラのバランスが乱れて悪玉菌が優勢になると、消化吸収能力が低下して髪に必要な栄養素（タンパク質、ミネラル、ビタミン）が体内に取り込まれにくくなるだけでなく、腸内で発生した有害物質や毒素が血液に乗って全身を巡り、肌荒れや頭皮の炎症、ニキビといったトラブルとして表面化します。また、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの多くは腸で作られているため、腸内環境の悪化はメンタルヘルスの不調やストレス耐性の低下を招き、それが自律神経の乱れを通じて頭皮の血行不良を引き起こすという負の連鎖にも繋がります。逆に言えば、発酵食品（納豆、味噌、ヨーグルトなど）や水溶性食物繊維（海藻、もち麦、ごぼうなど）を積極的に摂取して善玉菌を育て、腸内環境を「お花畑」のような状態に整えることができれば、栄養の吸収効率が上がり、血液が浄化され、免疫機能が正常化して頭皮の炎症が治まりやすくなるという、内側からの根本治療が可能になります。さらに、ビオチン（ビタミンH）という腸内細菌によって生成されるビタミンは、ケラチンの合成を助け頭皮の健康維持に不可欠な成分ですが、腸内環境が悪いとこのビオチンも不足しがちになります。高価なシャンプーを使っても効果が感じられないという人は、一度視点を変えて自分のお腹の中に目を向け、腸内環境の改善からアプローチしてみることで、驚くほど頭皮の状態が好転する可能性があります。頭皮は内臓の鏡であり、美しい頭皮は健康な腸から作られるのです。逆に、控えるべきは過剰な糖質と脂質であり、スナック菓子や揚げ物、甘いジュースなどの摂りすぎは、皮脂をドロドロにし炎症を引き起こす「頭皮の毒」となり得ます。また、極端なダイエットによる栄養失調も、頭皮の乾燥や抜け毛に直結します。