スーパーの乳製品売り場で豆乳を買うか牛乳を買うか迷った経験は誰にでもあると思いますが髪の健康という一点においてどちらを選ぶべきかと問われれば軍配は豆乳に上がると言わざるを得ませんがそれぞれの特徴やメリットデメリットを正しく理解して自分の体質や目的に合わせて使い分けることが賢い選択となります。豆乳と牛乳で髪のために選ぶべきはどっちがいいかについて詳しく解説します。まず牛乳のメリットはなんといってもカルシウムの含有量が圧倒的に多く吸収率も高いため骨や歯を丈夫にする効果が高いことや動物性タンパク質が含まれているため筋肉を作るのに適している点ですが脂質やカロリーが比較的高く日本人の多くが乳糖不耐症でお腹を壊しやすいというデメリットもあります。一方豆乳は植物性タンパク質が豊富で低カロリー低脂質コレステロールゼロというヘルシーさが売りであり最大の特徴である大豆イソフラボンによるホルモンバランス調整作用や抗酸化作用は牛乳にはない豆乳だけの特権でありこれこそが髪にとって豆乳が優れているとされる最大の理由です。特にAGAや更年期の薄毛などホルモンの影響が大きい悩みに対しては豆乳のイソフラボン効果は無視できないメリットとなりますが成長期の子供やカルシウム不足が気になる高齢者の場合は牛乳の方が適している場合もあるため一概にどちらが絶対良いとは言い切れません。しかし育毛や美髪を目指すのであれば基本的には豆乳をメインに摂取しカルシウム不足が気になる場合は小魚や海藻類で補ったりカルシウムが強化された豆乳を選んだりするのが良いでしょうし味の好みに合わせて牛乳と豆乳を半々で割って飲むというのも両方のいいとこ取りができる裏技としておすすめです。結局のところ自分が何を求めているのかを明確にしそれぞれの特性を理解した上で選ぶことが大切ですが大人の髪の悩みに対しては豆乳が持つ植物の力がより強い味方になってくれることは間違いありません。